HOLD DEG FRISK

God lørdag. 

Hvordan skal vi beskytte oss mot smitte?

Det er dessverre vanskelig å unngå å bli utsatt for bakterier og virus, men det finnes grep man kan ta i hverdagen for å styrke immunforsvaret vårt så godt det lar seg gjøre.

Gjør det beste for immunforsvaret ditt med enkle grep.

  • Ha en sunn livsstil. Ha et kosthold som er rikt på fisk, kjøtt, frukt, grove produkter, lite sukker, egg, smør, nøtter, Omega -3 og grønnsaker. Spis mest mulig naturlig mat.
  • Tren regelmessig. Trening bidrar på samme måte som et godt kosthold med å holde oss friske. Kroppen vår er skapt for bevegelse og en god treningsøkt setter i gang kroppens egen produksjon av antioksidanter.
  • Drikk nok vann. Sørg for at kroppen din holder seg hydrert gjennom dagen. Vann skyller systemet ditt.
  • Sov nok og stress ned. Lite søvn gir økt stressnivå i kroppen. Det kan gjør kroppen mer sårbar for bakterie og virusinfeksjoner. Går du en lang periode med stress å dårlig søvn kan dette gå utover ditt immunforsvar som svekkes og du kan bli lettere syk. Søvn lader batteriene og gir kroppen din ny energi. 
  • Få så mye sol og lys du bare kan. Da får kroppen Vitamin D og bonus at sol gir oss godt humør. D-vitamin er kjent for å være godt for beinbyggingen, men styrker også det generelle immunforsvaret og beskytter oss mot virusinfeksjoner.
  • Vask hendene og fingrene av fatet. God håndhygiene er det viktigste. Alt du tar i er fullt av bakterier og andre mikrober som lett kan finne veien til luftveier. Vær oppmerksom etter du har vært steder der det er mange mennesker.
    Du kan altså ikke få vasket hendene nok. Skift håndkleet ofte. Før og etter du har hatt besøk. Ha alltid med deg desinfeksjonsmidler antibac. Det er en nødvendig ting å ha med seg i disse dager. Denne bør du likevel spare til de tilfellene hvor du ikke har vann og såpe tilgjengelig.

Jeg tar gjerne imot tips til aktiviteter med barn, fjellturer eller noe annet vi kan gjøre sammen som familie. 

Jeg ønsker deg en fin lørdag. Her i huset tar vi en dag om gangen og gjør det beste ut av situasjonen. Vi prøver å vær ute noen timer til dagen og det er ganske nødvendig. Barna og oss trenger frisk luft for å ikke bli gal. 

FruBuckle❤️

Følg meg på:

Instagram: @frubuckle.no

Snap: tonemelon1

Facebook: Frubuckle

KJØLESKAPSGRØT MED CHIAFRØ

Hei fininger, god onsdag

Kjøleskaspsgrøt er noe av det beste jeg vet! Start dagen med en god frokost, lunsj eller kvelds med næring. Det er noe jeg spiser ofte. Det er enkelt og det beste er at det kan gjøres klart kvelden før eller samme dag.

Du trenger:

  • 2 ss chiafrø
  • ½ dl økologisk havregryn
  • 1 ss økologisk honning
  • 1-2 ss mager kesam eller vanilje kesam
  • 2 dl kokosmelk, kan bruke mandelmelk eller vanlig melk
  • Bruk den topppingen du ønsker. Denne gang hadde jeg frosne bringebær.
  • Tilslutt tar jeg på valnøtter.

Bland alt det tørre først i glasset, deretter honningen, bringebær og tilslutt kokosmelken. Rør godt sammen. Sett i kjøleskapet i 2 timer eller over natten. Ta den ut av kjøleskapet og server med det du ønsker av nøtter, rosin eller lignende.

Håper det smaker.

Dagen startet med en joggetur, bakkeintervall med etterfølgende strykeøkt hjemme i garasjen. Enkelt og greit. Nå skal jeg lade opp til nattevakt.

Hvordan har dere det i disse covid-19 tidene?

Sender dere mange gode klemmer.

FruBuckle❤️

Følg meg på:

Instagram: @frubuckle.no

Snap: tonemelon1

Facebook: Frubuckle

HVERDAG PÅ HODET!

God søndag alle sammen. 

Hvordan har du det?

Hvordan påvirker covid-19 viruset ditt liv?

Vi har alle plutselig fått en ny hverdag. Vi må tenke nytt og leve annerledes. Det er forferdelig trist at dette går ut over arbeidsplasser og økonomien til mange. Jeg tenker på de som er permitterte, små bedrifter og de som ikke kan overleve denne krisen. På en eller annen måte rammer det oss alle. I denne tiden må vi ta vare på hverandre! 

Det gikk ikke mange dager her før barna savnet skolen. Det er lange dager og mye dødtid. Kan ikke akkurat si at det er fred i heimen. Blir en del slåssing, plaging av hverandre, skriking noe som ofte ender med grining. Noen som kjenner seg igjen? Jeg blir gal! Noe positivt er det å spore allikevel. Masse kvalitetstid med treningsøkter, turer, middag sammen (som ikke er vanlig i dette huset), kort spill, baking, filmer og masse ute aktiviteter. 

Vi får nyte denne tiden før det plutselig er tilbake til den normale hverdagen og vi savner tilbake til all tid vi får sammen med familien.

Stian og jeg føler hos heldige som kan gå på jobb. 

Håper aller tar sine forholdsregler. Pass på deg seg selv og snakk med dine barn om smitteregler. Ta ingen sjanser så kan dette gå fortere over. 

Ønsker deg en nydelig dag.

FruBuckle❤️

Følg meg på:

Instagram: @frubuckle.no

Snap: tonemelon1

Facebook: Frubuckle